خیلی وقت‌ها ساعت‌ها تمرین میکنیم، اما تغییری که انتظار داریم رو نمیبینیم. دلیلش ممکنه اشتباهاتی باشه که بدون اینکه متوجه باشیم، تکرارشون میکنیم. از تمرین بدون برنامه گرفته تا تغذیه‌ی ناهماهنگ با هدف، یا ...